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筋力2

前回、筋力と題して、まったくエクササイズの話しなかった

やったんですよ、ちゃんと
足を開いたり閉じたりするマシンで
ちゃんとやりました

マシにはなったけど、まだまだ筋力は足りません

ストレッチも大切
肩立ちとかして、下がった内臓も、もどす

んで、壁立ち。
壁に背中をつけて立つ
足は肩幅に
腰と壁の間に手が入るくらい
すきまが空いていたら、歪んでいます

(指まで入るけど、手のひらは入らないならセーフ)

その場合、膝を曲げて座るように
しゃがんでいくと、腰が壁につくので
その状態で立てるように頑張る

絶対出来ることなのに、出来ません
姿勢が出来たら、そのまま壁にくっついたまま5分ガマン

余裕で出来る人はさらに
頭の上に手をおいて、両肩が壁につくか試して 

腰や、肩が、壁から浮いていると
色々ゆがんでいるので、1日5分、だまされたと思って
5日間~10日間ぐらい頑張って続けて下さい

続けないと、すぐもどります
続けると、肩こり、腰痛、精神不安定が改善されます
たぶん、小顔効果もあります(これは10日間以上コース)

素人なんで保障はできませんが
たぶん、いろんな部分が楽になると思います

かく言う私は、やってはさぼり、戻り、
あわててまた続けて、楽になるとさぼり、戻り、
繰り返しです・・・ごめんなさい
5分が長くて・・・m(_ _)m

エクササイズもメニュー決めて
毎日やるのが良いんだケド

今のところ決めたのは、マシンやるってことだけ
1日、最低3分は休みながらでもやる

壁立ちも続ける・・・うん
顎が楽になるし、噛み合わせも改善するからね
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とぅーら

Author:とぅーら
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